简介
兰瑙 (Ranau) 是沙巴州的一个内陆县，坐落在西海岸省 (West Coast Division) 内。该高原地区海拔约 1,176 米，以凉爽的山地气候、农业遗产以及波令温泉 (Poring Hot Springs) 的地热奇观而闻名，为游客提供了一个远离热带酷暑的清凉避暑胜地。
无论您是想在天然矿物池中浸泡、探索郁郁葱葱的茶园，还是了解当地杜顺人 (Dusun) 的历史，兰瑙都能为您提供独特的山地体验。它是连接西海岸与山打根 (Sandakan) 的重要中转站，对于那些探索沙巴更广阔美景的游客来说，是一个自然的停靠点。
重点摘要
- 体验波令温泉 (Poring Hot Spring) 的天然硫磺池，具有疗愈功效。
- 参观德萨奶牛场 (Ladang Tenusu Desa Cattle)，欣赏京那巴鲁山 (Mount Kinabalu) 的全景。
- 在传统的“达姆”(tamu，即市集) 探索当地文化和新鲜农产品。
- 以兰瑙或昆达山 (Kundasang) 为基地，方便前往各主要高原景点。
关于兰瑙
兰瑙是一个以崎岖山地景观为特征的县，也是高原农业的中心。据说“Ranau”一词源自杜顺语“Ranahon”，意为稻田，反映了该地区悠久的农业根基。如今，该县仍然是沙巴高原蔬菜的主要产地，杜顺族群构成了当地人口的核心。
该地区以其每周一次的“tamu”（传统市集）而闻名，当地农民和手工艺人聚集在此交易农产品和手工艺品。这些市集让人们得以一窥高原社区的日常生活，是品尝当地新鲜农产品的绝佳去处。
何时前往及交通方式
兰瑙高原全年气候凉爽温和，是任何时候都适宜的旅游目的地。不过，游客应注意季候风季节，这可能会带来强降雨和雾气，影响道路能见度。在计划山路驾驶前，查看当地天气预报总是明智之举。
前往兰瑙，大多数游客从亚庇 (Kota Kinabalu) 乘坐巴士、出租车或租车抵达。旅程通常沿着担波罗里至兰瑙公路 (Tamparuli–Ranau road，即联邦 22 号公路) 行驶，这是一条蜿蜒穿过群山的风景优美的路线。与在沙巴的所有旅行一样，建议在出发前检查当前的道路状况和交通时刻表。
兰瑙必做之事
跳转至景点
- 德萨奶牛场 (Ladang Tenusu Desa Cattle)
- 波令温泉 (Poring Hot Spring)
- 昆达山战争纪念园 (Kundasang War Memorial)
- 沙巴茶园度假村餐厅 (Sabah Tea Resort Restaurant)
- 昆达山索索迪孔山 (Sosodikon Hill Kundasang)
- 鲁安蒂河鱼按摩 (Tagal Sg. Moroli Kg. Luanti)
- 基蓬吉特瀑布 (Kipungit Waterfall)
- 兰加南瀑布 (Langanan Waterfall)
德萨奶牛场 (Ladang Tenusu Desa Cattle)
这座高原奶牛场以京那巴鲁山为壮丽背景，拥有连绵起伏的绿色牧场，让人感觉远离了城市的喧嚣。游客来到这里享受清新的山间空气，并购买当地的乳制品。
地区：昆达山 (Kundasang), 梅西劳 (Mesilau)
📍 地址：Jalan Cinta Mata Mesilou, 89308 Kundasang, Sabah
📞 电话：088-888 531
⭐ Google 评分：4.4 (基于 11,191 条评论，截至 2026 年 8 月)
波令温泉 (Poring Hot Spring)
这是一个受欢迎的休闲目的地，这些富含硫磺的天然地热池坐落在森林环境中。游客可以选择公共沐浴区或私人浴缸，洗去旅途的疲惫。
地区：兰瑙 (Ranau), 京那巴鲁公园分站 (Kinabalu Park Substation)
📍 地址：89300 Ranau, Sabah
📞 电话：014-695 8577
⭐ Google 评分：4.1 (基于 7,733 条评论，截至 2026 年 8 月)
昆达山战争纪念园 (Kundasang War Memorial)
这座维护良好的花园是一个令人感怀的沉思之地，专门纪念在“山打根死亡行军”(Sandakan Death Marches) 中牺牲的战俘。这是一个安静、庄重的场所，突显了历史的重要篇章。
地区：昆达山 (Kundasang), 昆达山镇
📍 地址：Jalan Kundasang Kauluan, Kundasang, 89300 Ranau, Sabah
📞 电话：019-899 2041
⭐ Google 评分：4.3 (基于 6,572 条评论，截至 2026 年 8 月)
沙巴茶园度假村餐厅 (Sabah Tea Resort Restaurant)
这座茶园横跨高原，为茶叶爱好者提供了一个了解生产过程的宁静环境。现场餐厅提供了一个放松的场所，让您在俯瞰广阔的绿色茶园时享用一杯茶。
地区：兰瑙 (Ranau), 甘榜纳拉帕 (Kg. Nalapak)
📍 地址：KM 17, Jalan Ranau/Sandakan Kampung Nalapak, Beg berkunci, No.2, 89309 Ranau, Sabah
📞 电话：088-879 220
⭐ Google 评分：4 (基于 3,356 条评论，截至 2026 年 8 月)
昆达山索索迪孔山 (Sosodikon Hill Kundasang)
对于那些寻求昆达山谷最佳景观的人来说，这座山提供了一条易于攀登的徒步路线，并以 360 度全景回报您的努力。它在清晨时分特别受欢迎，此时山峰清晰可见。
地区：昆达山 (Kundasang), 甘榜考鲁安 (Kg. Kauluan)
📍 地址：Kg Kauluan Peti Surat 873, 89308 Kundasang, Sabah
📞 电话：013-851 0329
⭐ Google 评分：4.6 (基于 1,530 条评论，截至 2026 年 8 月)
鲁安蒂河鱼按摩 (Tagal Sg. Moroli Kg. Luanti)
这个由社区管理的保护区以其独特的“鱼疗”体验而闻名，游客可以坐在河边，让当地的鱼儿轻啄脚部。这是一种与当地河流保护工作互动的有趣方式。
地区：兰瑙 (Ranau), 甘榜鲁安蒂 (Kampung Luanti)
📍 地址：Unnamed Road, Kampung Luanti Baru, 89300 Ranau, Sabah
📞 电话：088-876 988
⭐ Google 评分：4.4 (基于 281 条评论，截至 2026 年 8 月)
基蓬吉特瀑布 (Kipungit Waterfall)
这座瀑布位于波令地区，从主温泉区步行即可轻松抵达。这是享受丛林声音并在瀑布底部的天然水池中降温的好地方。
地区：兰瑙 (Ranau), 波令温泉 (Poring Hot Springs)
📍 地址：89300 Ranau, Sabah
⭐ Google 评分：4.3 (基于 141 条评论，截至 2026 年 8 月)
兰加南瀑布 (Langanan Waterfall)
对于更具冒险精神的游客，这座令人印象深刻的瀑布需要穿过森林进行徒步。旅程大约需要两个小时，为那些愿意付出努力的人提供了一种更隐秘、更原始的体验。
地区：兰瑙 (Ranau), 波令温泉 (Poring Hot Springs)
📍 地址：89300 Ranau, Sabah
⭐ Google 评分：4.7 (基于 95 条评论，截至 2026 年 8 月)
| 地点 | 城镇或地区 | 特色 | 地图 |
|---|---|---|---|
| 德萨奶牛场 (Ladang Tenusu Desa Cattle) | 昆达山 | 奶牛场与山景 | 在 Google 地图打开 |
| 波令温泉 (Poring Hot Spring) | 兰瑙 | 天然地热温泉 | 在 Google 地图打开 |
| 昆达山战争纪念园 (Kundasang War Memorial) | 昆达山 | 历史纪念花园 | 在 Google 地图打开 |
| 沙巴茶园度假村餐厅 (Sabah Tea Resort Restaurant) | 兰瑙 | 茶园与参观 | 在 Google 地图打开 |
| 昆达山索索迪孔山 (Sosodikon Hill Kundasang) | 昆达山 | 全景山谷景观 | 在 Google 地图打开 |
| 鲁安蒂河鱼按摩 (Tagal Sg. Moroli Kg. Luanti) | 兰瑙 | 河流鱼疗 | 在 Google 地图打开 |
| 基蓬吉特瀑布 (Kipungit Waterfall) | 兰瑙 | 易于抵达的森林瀑布 | 在 Google 地图打开 |
| 兰加南瀑布 (Langanan Waterfall) | 兰瑙 | 具有挑战性的森林徒步 | 在 Google 地图打开 |
结论
兰瑙是一个能回馈那些欣赏山间宁静与凉爽之美的游客的目的地。通过将波令温泉的放松之旅与昆达山的绝美景色相结合，您可以打造一个令人难忘的高原行程，捕捉沙巴的真正精髓。